Как правильно питаться?

Для малыша очень важно, какими продуктами питается мама. Причём роль играет как питание во время беременности, так и рацион после появления крохи на свет. Ведь именно в этот период у ребёнка закладывается фундамент здоровья.

Список разрешённых при лактации продуктов питания небольшой. И это невероятно хорошая новость! Почему? Потому что можно одним махом убить двух зайцев:

  • молодая мама может без особых усилий привести фигуру в порядок;
  • ребёночек получает всё самое необходимое для здоровья, минуя такие неприятности как колики и аллергические реакции.

Как правильно питаться?

Первое, что стоит усвоить каждой женщине: с появлением малыша переедание – настоящий враг, как для женского организма, так и для малыша. Даже в лактационный период вы не нуждаетесь в большом количестве пище. Главное – не количество, а качество. Пренебрегая этим правилом, можно добиться прямо противоположного результата – ребёнок вместе с молоком получит вредные токсины.

Чтобы развитие малыша было гармоничным, ведите дневник питания. Фиксируя в нём дату ввода нового продукта и реакцию крохи, вы предупредите многие неприятности со здоровьем.